有一次和几位在其他中学做心理辅导的老师谈起来，我问：“现在应该每个学校都有几个抑郁的学生吧？”，老师们纷纷反对，说不是每个学校都有几个，而是每个学校每个班都有好几个。后来查了资料，发觉老师们说的不错，“全国中小学心理健康教育课题实验组”对随机抽取的3万名中学生的调查表明，仅有17%的人心理完全正常，其他的人都受到不同程度的心理问题困扰。中学生的心理问题已经是一个刻不容缓需要引起重视的问题。

在青春期少年的心理问题中，抑郁这种情绪很常见。抑郁的表现主要有：

1、感觉无精打采，对什么事情都提不起兴趣。失去青少年本该有的精力充沛感，有时会感到焦虑不安。

2、经常有过分的自责、内疚，缺乏自信，孤僻、话少。

3 、行为、活动减少。集中思维能力下降。很难集中注意力听课和做事。尽管这种学生看起来很老实，但他们会因情感障碍而自暴自弃，学习成绩下降。

4、食欲减退，入睡困难或早醒。

5、不时出现自杀念头。

短期的抑郁是一种正常的心理变化，青春期又是生理、行为、心理发育的暴风骤雨阶段，青少年对很多事情的反应极为敏感，很多事情都会让青少年感到抑郁，如学习负担过重，对异性有纯真的好感却遭到父母、老师野蛮粗暴的干预，父母离异，升学打击，早恋失败，健康原因，学习困难，社会不适应等等。

帮助青少年走出抑郁是老师、家长、同学要共同面对的课题。当然了，抑郁的青少年朋友们也可以做很多事情来帮助自己走出抑郁。

 

下面综合了很多学者提出的建议。但愿这些建议对抑郁的青少年有帮助——

1、 不要压抑你的抑郁，抑郁这种情绪是很自然的，抑郁本身谈不上对或错。

2、 正视你的抑郁，并找人倾诉，心理辅导员是比较理想的倾诉对象。

3、不要试图控制你的抑郁，这往往是没用的，相反会让你的抑郁延长。

4、遵守生活规律。饮食休闲也要有规律。

5、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习。

6、主动吸收新知识，多读书。

7、培养一两种兴趣爱好。

8、多和乐观的人交往。

9 、准备一部日记本，专门记录生活中美好的事情。

10、不要将自己与他人比较。