缓解临考前的心理压力的方法

高考将近，考生们都在为自己人生的一个重要转折点冲刺忙碌。面对着高考，很多考生都觉得压力很大，这些压力有来自父母的、老师的、自己的……在此，笔者想给各位考生说说如何缓解考试的压力。

首先，针对父母给的压力时，我们对此不要过分的在意。同时，也可以提醒一下父母，他们的做法已经给你带来了心理的压力，影响了你的情绪。试想，在考试前，即使再专制的父母，也不会故意违背孩子的意愿，使孩子为难的。

其次，不要过分关注周围人的言行

临近考试，老师、父母甚至亲戚朋友可能对你比往日更加关注，或生活上会更加体贴入微，或话语中也可能会时常提醒你，马上要到决定“命运”的时刻了……这些都会使你周围的空气变得紧张起来。如果考生自身心理素质不好，则很容易造成紧张焦虑情绪。

再次，适当参加体育运动

考试时间越近，学生就越会往书堆里泡，害怕过了一天，就又少了一半知识。对看书以外的事，一概不参与。这样一来，不但严重影响了复习效果，更重要的是对身体没有一点好处。事实也证明，适当的运动不但能强身健体，还有助于缓解大脑的疲劳和紧张的心理，减少压力对我们对影响。

另外，考试之前，如果你的情绪很紧张，还可以采用如下一些方法来缓解。
　　(1)找朋友交流。如果考前过于紧张，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人(有条件的可以找心理学工作者)交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来，最好具体描述一下以前考试时紧张的感觉；也可以给要好的朋友写封信，把你紧张的心情写出来。这些都是情绪宣泄的渠道，将有助你缓解紧张情绪，减轻心理压力。
　　(2)写出自己的担忧。考前的紧张情绪往往是由于一些担忧所引起，要想消除这种担忧，首先要明确自己担忧的是什么。可以找一张纸，把自己的担忧写下来，然后进行分析，看看这些担忧对自己的危害到底有多大。那么，通过分析你就会发现，实际上你的许多担忧都是“庸人自扰”，其结果并没有你想象的那样可怕。